منتديات العيون النجلا
احـرقي 150 سعرة حرآريـة فـي 10 دقـآئـق  1270258246
منتديات العيون النجلا
احـرقي 150 سعرة حرآريـة فـي 10 دقـآئـق  1270258246
منتديات العيون النجلا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابهأحدث الصورالتسجيلدخولدخول
ادارة منتديات العيون النجلا ترحب بجميع الاعضاء والزوارالكرام ونتمنى لكم قضاء وقت ممتع ومفيد معنا ونتمنى مشاركتكم وتفاعلكم معنا في الرقي بالمنتدى...نحن دائما في خدمة اعضاء المنتدى...شارك معنا..ابدع علي جدران المنتدى..عيش المتعة مع احلي اخوان واحلي اخوات دائما.

 

 احـرقي 150 سعرة حرآريـة فـي 10 دقـآئـق

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
النجلا

النجلا


. : احـرقي 150 سعرة حرآريـة فـي 10 دقـآئـق  Stars110
. : احـرقي 150 سعرة حرآريـة فـي 10 دقـآئـق  3ou10
. : احـرقي 150 سعرة حرآريـة فـي 10 دقـآئـق  73829739
الجنس : احـرقي 150 سعرة حرآريـة فـي 10 دقـآئـق  Female10
المهنه : احـرقي 150 سعرة حرآريـة فـي 10 دقـآئـق  Unknow10
عدد المساهمات : 977
تاريخ الميلاد : 19/05/1999
mms : احـرقي 150 سعرة حرآريـة فـي 10 دقـآئـق  080518073209jy6d
. : [table style="WIDTH: 250px; HEIGHT: 200px" border=1][tr][td]
احـرقي 150 سعرة حرآريـة فـي 10 دقـآئـق  85594076اقضي مع الافكار
غربه وترحال ذكري تفرحني
وذكرى حزينه
انت الفرح وانت السعاده والآمال
يامن بنى له فى ضميري مدينه

[/td][/tr][/table]


احـرقي 150 سعرة حرآريـة فـي 10 دقـآئـق  Empty
مُساهمةموضوع: احـرقي 150 سعرة حرآريـة فـي 10 دقـآئـق    احـرقي 150 سعرة حرآريـة فـي 10 دقـآئـق  Emptyالأحد يوليو 31, 2011 5:25 pm

هــلو اعضـآء .. ×
اخبـآركـووم .. تمـآمز دووم ,,
.
.

الموهــيم ..
جتني فتــرة قــررت اخسس كم مــن كيــلو ..
فـجربت هذي الطريقة .. و الحمدالله نفعت مع الرجــييم ..
انصحكــم تجربوونهـآ ..

" الطريقة منقولة من منتتدى ثـآني " ~

\
/

تمرين حركي لا يستغرق أكثر من 10 دقائق لحرق 150 سعراً حرارياً


المشي في المكان- لمدة دقيقة واحدة

الجري في المكان برفع الركبتين أكبر قدر ممكن- لمدة دقيقة ونصف.

الجري في المكان بلمس الكعبين للردفين- لمدة دقيقة.

الجري في المكان برفع الركبتين لأعلى- لمدة نصف دقيقة.

المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة.

القفز في المكان مع رفع الذراعين أعلى الرأس- لمدة دقيقة.

المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة.

القفز في المكان للأمام وللخلف بتناول الساقين- لمدة دقيقة.

المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة.

القفز في المكان بعكس الساقين خلافاً- لمدة دقيقة.

الوقوف في المكان مع تحريك الجذع من أقصى اليمين إلى أقصى اليسار- لمدة دقيقة.

المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة.

الوقت المستغرق في هذا التمرين : 10 دقائق.

السعرات الحرارية المحروقة: 110- 150 سعراً حراريا



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
احـرقي 150 سعرة حرآريـة فـي 10 دقـآئـق
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات العيون النجلا :: الصحـــــــه والمجتمــــــــع :: المنتدى الصحي-
انتقل الى:  
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
فلفل احمر
احـرقي 150 سعرة حرآريـة فـي 10 دقـآئـق  I_vote_rcapاحـرقي 150 سعرة حرآريـة فـي 10 دقـآئـق  I_voting_barاحـرقي 150 سعرة حرآريـة فـي 10 دقـآئـق  I_vote_lcap 
Admin
احـرقي 150 سعرة حرآريـة فـي 10 دقـآئـق  I_vote_rcapاحـرقي 150 سعرة حرآريـة فـي 10 دقـآئـق  I_voting_barاحـرقي 150 سعرة حرآريـة فـي 10 دقـآئـق  I_vote_lcap 
starpower
احـرقي 150 سعرة حرآريـة فـي 10 دقـآئـق  I_vote_rcapاحـرقي 150 سعرة حرآريـة فـي 10 دقـآئـق  I_voting_barاحـرقي 150 سعرة حرآريـة فـي 10 دقـآئـق  I_vote_lcap 
دلوعه حيل
احـرقي 150 سعرة حرآريـة فـي 10 دقـآئـق  I_vote_rcapاحـرقي 150 سعرة حرآريـة فـي 10 دقـآئـق  I_voting_barاحـرقي 150 سعرة حرآريـة فـي 10 دقـآئـق  I_vote_lcap 
النجلا
احـرقي 150 سعرة حرآريـة فـي 10 دقـآئـق  I_vote_rcapاحـرقي 150 سعرة حرآريـة فـي 10 دقـآئـق  I_voting_barاحـرقي 150 سعرة حرآريـة فـي 10 دقـآئـق  I_vote_lcap 
ملاك الروح
احـرقي 150 سعرة حرآريـة فـي 10 دقـآئـق  I_vote_rcapاحـرقي 150 سعرة حرآريـة فـي 10 دقـآئـق  I_voting_barاحـرقي 150 سعرة حرآريـة فـي 10 دقـآئـق  I_vote_lcap 
بنوته كيوت شفايفها توت
احـرقي 150 سعرة حرآريـة فـي 10 دقـآئـق  I_vote_rcapاحـرقي 150 سعرة حرآريـة فـي 10 دقـآئـق  I_voting_barاحـرقي 150 سعرة حرآريـة فـي 10 دقـآئـق  I_vote_lcap 
اغلى هجوس
احـرقي 150 سعرة حرآريـة فـي 10 دقـآئـق  I_vote_rcapاحـرقي 150 سعرة حرآريـة فـي 10 دقـآئـق  I_voting_barاحـرقي 150 سعرة حرآريـة فـي 10 دقـآئـق  I_vote_lcap 
عازف نغم
احـرقي 150 سعرة حرآريـة فـي 10 دقـآئـق  I_vote_rcapاحـرقي 150 سعرة حرآريـة فـي 10 دقـآئـق  I_voting_barاحـرقي 150 سعرة حرآريـة فـي 10 دقـآئـق  I_vote_lcap 
Golden Boy
احـرقي 150 سعرة حرآريـة فـي 10 دقـآئـق  I_vote_rcapاحـرقي 150 سعرة حرآريـة فـي 10 دقـآئـق  I_voting_barاحـرقي 150 سعرة حرآريـة فـي 10 دقـآئـق  I_vote_lcap 
أهلا بك من جديد يا زائر آخر زيارة لك كانت في
آخر عضو مسجل الامير فمرحبا به
}
webpage tracking stats


المواضيع الأخيرة
» فائدة علمية
احـرقي 150 سعرة حرآريـة فـي 10 دقـآئـق  Emptyالإثنين يناير 05, 2015 10:12 am من طرف ياراا

» فائدة علمية
احـرقي 150 سعرة حرآريـة فـي 10 دقـآئـق  Emptyالسبت يناير 03, 2015 2:59 pm من طرف ياراا

» المسلسل الكوري الرائع Sorry,i Love You
احـرقي 150 سعرة حرآريـة فـي 10 دقـآئـق  Emptyالجمعة أكتوبر 04, 2013 5:31 am من طرف جينيوس

» اتحدى اى آحد يدخل وما يضحك ...لانفشلونى
احـرقي 150 سعرة حرآريـة فـي 10 دقـآئـق  Emptyالخميس أكتوبر 04, 2012 8:15 am من طرف starpower

» صور لاغرب سجن في العالم للنساء في المانيا - لهذا نساء المانيا تحب السجن هههههه
احـرقي 150 سعرة حرآريـة فـي 10 دقـآئـق  Emptyالإثنين يوليو 09, 2012 4:59 am من طرف Ξاღ..متلف الـروح..Ξღ

» يمه يمه من بنات اخر زمن
احـرقي 150 سعرة حرآريـة فـي 10 دقـآئـق  Emptyالإثنين يوليو 09, 2012 4:29 am من طرف Ξاღ..متلف الـروح..Ξღ

» إلى من يهمها صدري ..!
احـرقي 150 سعرة حرآريـة فـي 10 دقـآئـق  Emptyالإثنين يوليو 09, 2012 3:26 am من طرف Ξاღ..متلف الـروح..Ξღ

» رحلة انسان كافح من اجل ان يصل
احـرقي 150 سعرة حرآريـة فـي 10 دقـآئـق  Emptyالإثنين يوليو 09, 2012 3:06 am من طرف Ξاღ..متلف الـروح..Ξღ

» قيمة الحيــــاة بك
احـرقي 150 سعرة حرآريـة فـي 10 دقـآئـق  Emptyالإثنين يوليو 09, 2012 2:26 am من طرف Ξاღ..متلف الـروح..Ξღ

» اتـيت ولا أمــلك ســوى أحتـرامي وقلــمي
احـرقي 150 سعرة حرآريـة فـي 10 دقـآئـق  Emptyالإثنين يوليو 09, 2012 2:19 am من طرف Ξاღ..متلف الـروح..Ξღ

» كود css لجعل الخط عريض في المساهمات
احـرقي 150 سعرة حرآريـة فـي 10 دقـآئـق  Emptyالجمعة يونيو 29, 2012 7:29 am من طرف شيوخ الزعبي

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط العيون النجلا على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات العيون النجلا على موقع حفض الصفحات
 
 
 
 
 
facebook twitter   youtube rss
جميع الآراء والتعليقات المطروحة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي للمنتدى بل تمثل وجهة نظر كاتبها
»» إبراء ذمة إدارة المنتدى ، امام الله وامام جميع الزوار والاعضاء ، على مايحدث من تعارف بين الاعضاء او زوار على مايخالف ديننا الحنيف
RSS
     

PingDom ¡IW Page Rank Checker! ¡HTML Validator! ¡PR Tool! Whois Tested FMC ¡Backlinkcheck.com! ¡CSS Checked!