منتديات العيون النجلا



 
الرئيسيةالبوابهبحـثالتسجيلدخولدخول
ادارة منتديات العيون النجلا ترحب بجميع الاعضاء والزوارالكرام ونتمنى لكم قضاء وقت ممتع ومفيد معنا ونتمنى مشاركتكم وتفاعلكم معنا في الرقي بالمنتدى...نحن دائما في خدمة اعضاء المنتدى...شارك معنا..ابدع علي جدران المنتدى..عيش المتعة مع احلي اخوان واحلي اخوات دائما.

شاطر | 
 

 اذا كان مزاجك متعكرادخلوا..وشوفوا شو رح يعدله

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
النجلا

avatar

. :
. :
. :
الجنس :
المهنه :
عدد المساهمات : 977
تاريخ الميلاد : 19/05/1999
mms :
. : [table style="WIDTH: 250px; HEIGHT: 200px" border=1][tr][td]
اقضي مع الافكار
غربه وترحال ذكري تفرحني
وذكرى حزينه
انت الفرح وانت السعاده والآمال
يامن بنى له فى ضميري مدينه

[/td][/tr][/table]


مُساهمةموضوع: اذا كان مزاجك متعكرادخلوا..وشوفوا شو رح يعدله   الأحد يوليو 31, 2011 7:15 pm

هل تشعرين بالتوتر، القلق والتعب هذه الأيام فهذه العوارض تؤثر على حياتك اليومية، على جسدك وعلى جمالك بطريقة سلبية. ولكن سيدتي لا تقلقي أبداً بعد اليوم لأني سأقدم لك كيفية تجاوز هذه العوارض التي تشكل خطراً على جسمك وجمالك عن طريق الغذاء. فالغذاء والمزاج الجيد يرتبطان سوياً بطريقة قوية لذا عليك اختيار الأطعمة المناسبة للتمتع دوماً بمزاج جيد يضفي رونقاً على شخصيتك وجمالك.




الشوكولا السوداء للشعور بالتفاؤل

إن الشوكولا الداكنة هي من أفضل الأطعمة التي تعزز المعنويات وترفع مستوى التفاؤل لديك. فالمواد الموجودة فيها يمكنها أن ترفع مستوى السيروتونين الناقل العصبي الأساسي للرفاهية والمزاج الحسن. ولكن لا تبالغي في تناوله لأنها يحتوي على كمية عالية من السعرات الحرارية فتناول قطعة صغيرة من الشوكولا الداكنة صباحاً يمكنها أن تشعرك بالتفاؤل والسعادة طوال اليوم.





البرتقال للحصول على مزاج جيد

حبة واحدة من البرتقال تحتوي على ما يقارب 60 مغ من الفيتامين ج. الكمية التي نحتاجها يومياً لإنتاج الدوبامين و النوريدرالين في الدماغ واللذان يساعدان في الحصول على مزاج جيد. والمزاج الجيد بدوره يجعل حياتك ممتعة ويجعلك تواجهين المصاعب وإيجاد أفضل الحلول لها. لذ تناولي حبة من البرتقال يومياً بعد وجبة الغداء للحصول على مزاج رائع.






السردين والسالمون لرسم الابتسامة الدائمة

أثبتت الدراسات العلمية أن تناول الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 يمكنها أن تحسن المزاج بطريقة فعالة. فلذلك أنصحك بتناول السمك وخصوصاً السردين والسالمون مرتين في الأسبوع للحصول على كمية جيدة من الأوميغا 3 واحرصي سيدتي أيضاً على أن تتناولي السمك المشوي للحفاظ على نسبة الأوميغا 3 التي بداخله. فإذن للحصول على ابتسامة دائمة حتى في أصعب الأوقات ركزي على تناول السردين والسالمون.




الخضار الورقية لتهدئة الأعصاب

إن الخضار الورقية غنية جداً بحمض الفوليك الذي يلعب دور في المساعدة على استقرار المزاج. بالإضافة إلى ذلك فالخضار الورقية تساعد أيضاً على تهدئة الأعصاب والشعور بالراحة الدائمة. وإليك بعض الأفكار لتناول الخضار الورقية:





- أضيفي الخضار الورقية إلى السلطة.

- أعدي ساندويتش جبنة مع بعض أوراق الرقة.

- أعدي الفطائر المحشوة بالسبانخ.

- أضيفي الحبق إلى اللازانيا، المعكرونة أو البيتزا.

- تناولي السبانخ أو الملوخية مع الأرز.





المكسرات للتمتع بالسعادة في جميع الأوقات

اللوز، الكاجو، الفستق الحلبي والصنوبر هي أنواع المكسرات الغنية جداً بالماغنيزيوم. المعدن الذي يلعب دوراً أساسياً في مساعدة الجسم على الاسترخاء والشعور بالراحة. ونقص الماغنيزيوم من الجسم يجعلك تشعرين بالتعب، القلق والتوتر. لذا كلما شعرت بالحزن أو التوتر عليك بتناول 25 إلى 30 غرام من المكسرات أي ما يعادل قبضة يد لأن ذلك سيجعلك تتخطين تلك العوارض وستستمتعين بالسعادة وبالتالي ستظهرين دوماً بأجمل طلة وبأفضل شخصية أمام من تحبين.




فإذا كنت تشعرين بالكآبة أو التوتر أو التعب في الآونة الأخيرة فلا داعي بعد الآن لتناول المهدئات أو الجلوس أمام التلفاز أو حتى النوم بل كل ما تحتاجينه هو تناول الأطعمة التي تساعد في تحسين المزاج وإبعاد التوتر والتي تعطيك شحنة من الانتعاش النفسي وبالتالي تضفي عليك جمالاً داخلياً وخارجياً.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
اذا كان مزاجك متعكرادخلوا..وشوفوا شو رح يعدله
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات العيون النجلا :: الصحـــــــه والمجتمــــــــع :: المنتدى الصحي-
انتقل الى:  
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
فلفل احمر
 
Admin
 
starpower
 
دلوعه حيل
 
النجلا
 
ملاك الروح
 
بنوته كيوت شفايفها توت
 
اغلى هجوس
 
عازف نغم
 
Golden Boy
 
أهلا بك من جديد يا زائر آخر زيارة لك كانت في
آخر عضو مسجل رحاب فمرحبا به
}
webpage tracking stats


المواضيع الأخيرة
» فائدة علمية
الإثنين يناير 05, 2015 10:12 am من طرف ياراا

» فائدة علمية
السبت يناير 03, 2015 2:59 pm من طرف ياراا

» المسلسل الكوري الرائع Sorry,i Love You
الجمعة أكتوبر 04, 2013 5:31 am من طرف جينيوس

» اتحدى اى آحد يدخل وما يضحك ...لانفشلونى
الخميس أكتوبر 04, 2012 8:15 am من طرف starpower

» صور لاغرب سجن في العالم للنساء في المانيا - لهذا نساء المانيا تحب السجن هههههه
الإثنين يوليو 09, 2012 4:59 am من طرف Ξاღ..متلف الـروح..Ξღ

» يمه يمه من بنات اخر زمن
الإثنين يوليو 09, 2012 4:29 am من طرف Ξاღ..متلف الـروح..Ξღ

» إلى من يهمها صدري ..!
الإثنين يوليو 09, 2012 3:26 am من طرف Ξاღ..متلف الـروح..Ξღ

» رحلة انسان كافح من اجل ان يصل
الإثنين يوليو 09, 2012 3:06 am من طرف Ξاღ..متلف الـروح..Ξღ

» قيمة الحيــــاة بك
الإثنين يوليو 09, 2012 2:26 am من طرف Ξاღ..متلف الـروح..Ξღ

» اتـيت ولا أمــلك ســوى أحتـرامي وقلــمي
الإثنين يوليو 09, 2012 2:19 am من طرف Ξاღ..متلف الـروح..Ξღ

» كود css لجعل الخط عريض في المساهمات
الجمعة يونيو 29, 2012 7:29 am من طرف شيوخ الزعبي

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية live      

قم بحفض و مشاطرة الرابط العيون النجلا على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات العيون النجلا على موقع حفض الصفحات
 
 
 
 
 
facebook twitter   youtube rss
جميع الآراء والتعليقات المطروحة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي للمنتدى بل تمثل وجهة نظر كاتبها
»» إبراء ذمة إدارة المنتدى ، امام الله وامام جميع الزوار والاعضاء ، على مايحدث من تعارف بين الاعضاء او زوار على مايخالف ديننا الحنيف
RSS
     

PingDom ¡IW Page Rank Checker! ¡HTML Validator! ¡PR Tool! Whois Tested FMC ¡Backlinkcheck.com! ¡CSS Checked!