منتديات العيون النجلا
نصائح للرجل الرياضي  1270258246
منتديات العيون النجلا
نصائح للرجل الرياضي  1270258246
منتديات العيون النجلا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابهأحدث الصورالتسجيلدخولدخول
ادارة منتديات العيون النجلا ترحب بجميع الاعضاء والزوارالكرام ونتمنى لكم قضاء وقت ممتع ومفيد معنا ونتمنى مشاركتكم وتفاعلكم معنا في الرقي بالمنتدى...نحن دائما في خدمة اعضاء المنتدى...شارك معنا..ابدع علي جدران المنتدى..عيش المتعة مع احلي اخوان واحلي اخوات دائما.

 

 نصائح للرجل الرياضي

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
starpower

starpower


. : نصائح للرجل الرياضي  Stars110
. : نصائح للرجل الرياضي  Mod3n
. : نصائح للرجل الرياضي  73829739
المهنه : نصائح للرجل الرياضي  Studen10
عدد المساهمات : 1514
تاريخ الميلاد : 16/08/1994
mms : نصائح للرجل الرياضي  11171010

نصائح للرجل الرياضي  Empty
مُساهمةموضوع: نصائح للرجل الرياضي    نصائح للرجل الرياضي  Emptyالأربعاء نوفمبر 17, 2010 5:31 pm



نصائح للرجل الرياضي





اذا كنت من المواظبين على ممارسة الرياضة، فعليك مراعاة بعض الشروط لتحقق من تمارينك الفائدة التي تهدف إليها.




اسمع صوت جسدك




اذا شعرت بأن جسمك يطلب منك عدم الذهاب إلى حصة التمرين في النادي الصحي، لا تذهب ولا تشعر بتأنيب الضمير، فالامر يتعلق بنوعية الرياضة لا كميتها، حتى بالنسبة الى الرياضيين المحترفين، كما قال المدرب العالمي في شركة ريبوك ستيف باريت.





انتبه لأكلك




70% من الصحة والرشاقة ترجع الى التغذية، و30% الى ممارسة الرياضة، لذلك اهتم اولا بحميتك الغذائية كما ينصح بول كوليتز محرر موقع the body coach.com، فكلما كانت حميتك جيدة قلت حاجتك إلى ساعات التمرين والعكس صحيح لذلك انتبه لما تدخله في جسمك من طعام لانه سيظهر عليه من الخارج.





احذر أن تدمن الرياضة



تأكد من انك لم تصبح مدمنا على الرياضة، وذلك بان تأخذ راحة منها ليوم في الاسبوع على الاقل كما قال باريت، فلو اصبحت فسيولوجيا معتمدا على التمارين فانت تضع نفسك في خطر الاعياء نتيجة الاجهاد الجسدي الذي قد يؤدي اليه الادمان على الرياضة.




مارس تمارين المرونة




لا تستطيع ان تدعي انك حققت شيئا من الرياضة اذا كنت بنيت عضلات كبيرة لكنك غير قادر على الانحناء لربط شريط حذائك. لذلك احرص على عمل جميع انواع التمارين الرياضية الخاصة بالرشاقة ومنها تمارين المرونة التي تعتبر اليوغا احدها، بالاضافة الى عمل تمارين إحماء لمدة 5 أو 10 دقائق.




غيّر روتينك



حتى لو لم يكن تمرينك صعبا فان اعادته كثيرا قد تؤدي الى الملل كما قال باريت، لذلك أدخل تمرينا جديدا على جدول تمريناتك في النادي، أو اركض في طريق مختلف كل اسبوعين، اذا كنت تمارس رياضة الجري في الهواء الطلق.




انشاء الله يستفاد من هذه النصائح



عدل سابقا من قبل starpower في الجمعة نوفمبر 19, 2010 10:41 am عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
.
.
Admin


. : نصائح للرجل الرياضي  Stars110
. : نصائح للرجل الرياضي  Ad610
. : نصائح للرجل الرياضي  73829739
الجنس : نصائح للرجل الرياضي  Male10
المهنه : نصائح للرجل الرياضي  Collec10
عدد المساهمات : 1605
تاريخ الميلاد : 12/10/1988
mms : نصائح للرجل الرياضي  310
. : [table style="WIDTH: 250px; HEIGHT: 200px" border=1][tr][td]
نصائح للرجل الرياضي  85594076خطاي اني منحت الحب شخص وقابله بنكران

طمعت احسب طمع قلبي بحبك يكسب ارباحه

وعرفت انه ما تورثته من ابوي آدم طمع انسان

خسر ملك جنان وراحته باسباب تفاحه
[/td][/tr][/table]


نصائح للرجل الرياضي  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للرجل الرياضي    نصائح للرجل الرياضي  Emptyالجمعة نوفمبر 19, 2010 8:36 am



ماشاء الله نصائج جداً مهمه اخوي الغالي تسلم على طرحك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://wrwd.mam9.com
starpower

starpower


. : نصائح للرجل الرياضي  Stars110
. : نصائح للرجل الرياضي  Mod3n
. : نصائح للرجل الرياضي  73829739
المهنه : نصائح للرجل الرياضي  Studen10
عدد المساهمات : 1514
تاريخ الميلاد : 16/08/1994
mms : نصائح للرجل الرياضي  11171010

نصائح للرجل الرياضي  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للرجل الرياضي    نصائح للرجل الرياضي  Emptyالجمعة نوفمبر 19, 2010 10:39 am

الله يسلمك وخليك لنا Smile

وللوو واجبنا نطرح اشياء زي كذاا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح للرجل الرياضي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» مقهى العيون النجلا الرياضي
» الفيلم الرومانسي الرياضي المُمتع Coach 2010
» نصائح اعجبتني ارجو ان تعجبكم
» عشر نصائح كي تصبح مملاً جداً
» نصائح للحفاظ على الصوت الأنثوي

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات العيون النجلا :: الـمـنتديات الرياضيــــــه :: المنتدى الرياضي-
انتقل الى:  
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
فلفل احمر
نصائح للرجل الرياضي  I_vote_rcapنصائح للرجل الرياضي  I_voting_barنصائح للرجل الرياضي  I_vote_lcap 
Admin
نصائح للرجل الرياضي  I_vote_rcapنصائح للرجل الرياضي  I_voting_barنصائح للرجل الرياضي  I_vote_lcap 
starpower
نصائح للرجل الرياضي  I_vote_rcapنصائح للرجل الرياضي  I_voting_barنصائح للرجل الرياضي  I_vote_lcap 
دلوعه حيل
نصائح للرجل الرياضي  I_vote_rcapنصائح للرجل الرياضي  I_voting_barنصائح للرجل الرياضي  I_vote_lcap 
النجلا
نصائح للرجل الرياضي  I_vote_rcapنصائح للرجل الرياضي  I_voting_barنصائح للرجل الرياضي  I_vote_lcap 
ملاك الروح
نصائح للرجل الرياضي  I_vote_rcapنصائح للرجل الرياضي  I_voting_barنصائح للرجل الرياضي  I_vote_lcap 
بنوته كيوت شفايفها توت
نصائح للرجل الرياضي  I_vote_rcapنصائح للرجل الرياضي  I_voting_barنصائح للرجل الرياضي  I_vote_lcap 
اغلى هجوس
نصائح للرجل الرياضي  I_vote_rcapنصائح للرجل الرياضي  I_voting_barنصائح للرجل الرياضي  I_vote_lcap 
عازف نغم
نصائح للرجل الرياضي  I_vote_rcapنصائح للرجل الرياضي  I_voting_barنصائح للرجل الرياضي  I_vote_lcap 
Golden Boy
نصائح للرجل الرياضي  I_vote_rcapنصائح للرجل الرياضي  I_voting_barنصائح للرجل الرياضي  I_vote_lcap 
أهلا بك من جديد يا زائر آخر زيارة لك كانت في الأربعاء ديسمبر 31, 1969
آخر عضو مسجل الامير فمرحبا به
}
webpage tracking stats


المواضيع الأخيرة
» فائدة علمية
نصائح للرجل الرياضي  Emptyالإثنين يناير 05, 2015 10:12 am من طرف ياراا

» فائدة علمية
نصائح للرجل الرياضي  Emptyالسبت يناير 03, 2015 2:59 pm من طرف ياراا

» المسلسل الكوري الرائع Sorry,i Love You
نصائح للرجل الرياضي  Emptyالجمعة أكتوبر 04, 2013 5:31 am من طرف جينيوس

» اتحدى اى آحد يدخل وما يضحك ...لانفشلونى
نصائح للرجل الرياضي  Emptyالخميس أكتوبر 04, 2012 8:15 am من طرف starpower

» صور لاغرب سجن في العالم للنساء في المانيا - لهذا نساء المانيا تحب السجن هههههه
نصائح للرجل الرياضي  Emptyالإثنين يوليو 09, 2012 4:59 am من طرف Ξاღ..متلف الـروح..Ξღ

» يمه يمه من بنات اخر زمن
نصائح للرجل الرياضي  Emptyالإثنين يوليو 09, 2012 4:29 am من طرف Ξاღ..متلف الـروح..Ξღ

» إلى من يهمها صدري ..!
نصائح للرجل الرياضي  Emptyالإثنين يوليو 09, 2012 3:26 am من طرف Ξاღ..متلف الـروح..Ξღ

» رحلة انسان كافح من اجل ان يصل
نصائح للرجل الرياضي  Emptyالإثنين يوليو 09, 2012 3:06 am من طرف Ξاღ..متلف الـروح..Ξღ

» قيمة الحيــــاة بك
نصائح للرجل الرياضي  Emptyالإثنين يوليو 09, 2012 2:26 am من طرف Ξاღ..متلف الـروح..Ξღ

» اتـيت ولا أمــلك ســوى أحتـرامي وقلــمي
نصائح للرجل الرياضي  Emptyالإثنين يوليو 09, 2012 2:19 am من طرف Ξاღ..متلف الـروح..Ξღ

» كود css لجعل الخط عريض في المساهمات
نصائح للرجل الرياضي  Emptyالجمعة يونيو 29, 2012 7:29 am من طرف شيوخ الزعبي

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط العيون النجلا على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات العيون النجلا على موقع حفض الصفحات
 
 
 
 
 
facebook twitter   youtube rss
جميع الآراء والتعليقات المطروحة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي للمنتدى بل تمثل وجهة نظر كاتبها
»» إبراء ذمة إدارة المنتدى ، امام الله وامام جميع الزوار والاعضاء ، على مايحدث من تعارف بين الاعضاء او زوار على مايخالف ديننا الحنيف
RSS
     

PingDom ¡IW Page Rank Checker! ¡HTML Validator! ¡PR Tool! Whois Tested FMC ¡Backlinkcheck.com! ¡CSS Checked!