منتديات العيون النجلا



 
الرئيسيةالبوابهبحـثالتسجيلدخولدخول
ادارة منتديات العيون النجلا ترحب بجميع الاعضاء والزوارالكرام ونتمنى لكم قضاء وقت ممتع ومفيد معنا ونتمنى مشاركتكم وتفاعلكم معنا في الرقي بالمنتدى...نحن دائما في خدمة اعضاء المنتدى...شارك معنا..ابدع علي جدران المنتدى..عيش المتعة مع احلي اخوان واحلي اخوات دائما.

شاطر | 
 

 الرجال اكثر حاجة الى الفواكه والخضروات يوميا

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
النجلا

avatar

. :
. :
. :
الجنس :
المهنه :
عدد المساهمات : 977
تاريخ الميلاد : 19/05/1999
mms :
. : [table style="WIDTH: 250px; HEIGHT: 200px" border=1][tr][td]
اقضي مع الافكار
غربه وترحال ذكري تفرحني
وذكرى حزينه
انت الفرح وانت السعاده والآمال
يامن بنى له فى ضميري مدينه

[/td][/tr][/table]


مُساهمةموضوع: الرجال اكثر حاجة الى الفواكه والخضروات يوميا   الأحد يوليو 31, 2011 5:40 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
يقوم برنامج وطني أمريكي الان بتشجيع الرجال المعروف إنهم أكثر عرضة للأمراض من النساء بأن يأكلوا تسع وجبات من الفاكهة والخضروات يوميا بينما ينصح نفس البرنامج النساء بأكل سبع وجبات فقط . الفواكه والخضروات تحتوي على كم كبير من المغذيات مثل الفيتامينات والمعادن والألياف والفايتو كيميكالز المعادية للأمراض والمعروف عنها تقليل مخاطر التعرض لأنواع كثيرة من السرطانات وأمراض القلب وضغط الدم ومرض السكر .


لماذا يحتاج الرجال الى كميات أكثر من النساء؟
الوجبات المنصوح بها أكثر بالنسبة للرجال لان أكثر من ثلثي الرجال يعانون من السمنة أو زيادة الوزن ولان الرجال أكثر عرضة للأمراض المميتة والمزمنة من السيدات .


من بين هذه الأمراض المذكورة أعلاه :
أمراض القلب والشرايين ( الرجال معرضون لها بنسبة ضعف النساء ) .
سرطان الرئة ( عرضة الرجال أكثر من ضعفي النساء تقريبا ) .
سرطان القولون ( الرجال معرضون له بنسبة ضعف النساء ) .
بالنسبة للشعب الأمريكي , يوجد على الأقل 58 مليون شخص يعانون من أمراض متعلقة بالقلب والشرايين ومن بين هذه الأمراض ارتفاع ضغط الدم وحوالي 8.2 مليون من الأمريكيين لديهم تاريخ مع السرطان .
حجم الوجبة من الفاكهة أو الخضار ؟

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

كوب من عصير الفاكهة .
موزه متوسطة .
كوب من الخضروات المقطعة .
تفاحة متوسطة .
كوب من الخضروات المطهية .
كوب من الفاكهة المجففة .
كوب من الفول أو الفاصوليا المطهية .
وجبة واحدة من الخضر أو الفواكه بمكن قياسها بأن تملأ كف يدك وهي حجم اقل بكثير مما يعتقد أكثر الناس .



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
كيف تزيد من استهلاكك للفواكه والخضروات ؟
كل الفاكهة الطازجة في الصباح .
كل الفاكهة الطازجة بين الوجبات خلال النهار .
كل طبقا كبيرا من السلطة على الغذاء .
كل خضروات خفيفة وطازجة خلال النهار .
كل على الأقل قطعتين من الخضار الطازج على العشاء .
أضف الحبوب مثل الفول والفاصوليا واللوبيا للسلطات

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[size=25]يقوم برنامج وطني أمريكي الان بتشجيع الرجال المعروف إنهم أكثر عرضة للأمراض من النساء بأن يأكلوا تسع وجبات من الفاكهة والخضروات يوميا بينما ينصح نفس البرنامج النساء بأكل سبع وجبات فقط . الفواكه والخضروات تحتوي على كم كبير من المغذيات مثل الفيتامينات والمعادن والألياف والفايتو كيميكالز المعادية للأمراض والمعروف عنها تقليل مخاطر التعرض لأنواع كثيرة من السرطانات وأمراض القلب وضغط الدم ومرض السكر .


لماذا يحتاج الرجال الى كميات أكثر من النساء؟
الوجبات المنصوح بها أكثر بالنسبة للرجال لان أكثر من ثلثي الرجال يعانون من السمنة أو زيادة الوزن ولان الرجال أكثر عرضة للأمراض المميتة والمزمنة من السيدات .


من بين هذه الأمراض المذكورة أعلاه :
أمراض القلب والشرايين ( الرجال معرضون لها بنسبة ضعف النساء ) .
سرطان الرئة ( عرضة الرجال أكثر من ضعفي النساء تقريبا ) .
سرطان القولون ( الرجال معرضون له بنسبة ضعف النساء ) .
بالنسبة للشعب الأمريكي , يوجد على الأقل 58 مليون شخص يعانون من أمراض متعلقة بالقلب والشرايين ومن بين هذه الأمراض ارتفاع ضغط الدم وحوالي 8.2 مليون من الأمريكيين لديهم تاريخ مع السرطان .
حجم الوجبة من الفاكهة أو الخضار ؟

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

كوب من عصير الفاكهة .
موزه متوسطة .
كوب من الخضروات المقطعة .
تفاحة متوسطة .
كوب من الخضروات المطهية .
كوب من الفاكهة المجففة .
كوب من الفول أو الفاصوليا المطهية .
وجبة واحدة من الخضر أو الفواكه بمكن قياسها بأن تملأ كف يدك وهي حجم اقل بكثير مما يعتقد أكثر الناس .



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
كيف تزيد من استهلاكك للفواكه والخضروات ؟
كل الفاكهة الطازجة في الصباح .
كل الفاكهة الطازجة بين الوجبات خلال النهار .
كل طبقا كبيرا من السلطة على الغذاء .
كل خضروات خفيفة وطازجة خلال النهار .
كل على الأقل قطعتين من الخضار الطازج على العشاء .
أضف الحبوب مثل الفول والفاصوليا واللوبيا للسلطات
[/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
الرجال اكثر حاجة الى الفواكه والخضروات يوميا
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات العيون النجلا :: الصحـــــــه والمجتمــــــــع :: المنتدى الصحي-
انتقل الى:  
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
فلفل احمر
 
Admin
 
starpower
 
دلوعه حيل
 
النجلا
 
ملاك الروح
 
بنوته كيوت شفايفها توت
 
اغلى هجوس
 
عازف نغم
 
Golden Boy
 
أهلا بك من جديد يا زائر آخر زيارة لك كانت في
آخر عضو مسجل رحاب فمرحبا به
}
webpage tracking stats


المواضيع الأخيرة
» فائدة علمية
الإثنين يناير 05, 2015 10:12 am من طرف ياراا

» فائدة علمية
السبت يناير 03, 2015 2:59 pm من طرف ياراا

» المسلسل الكوري الرائع Sorry,i Love You
الجمعة أكتوبر 04, 2013 5:31 am من طرف جينيوس

» اتحدى اى آحد يدخل وما يضحك ...لانفشلونى
الخميس أكتوبر 04, 2012 8:15 am من طرف starpower

» صور لاغرب سجن في العالم للنساء في المانيا - لهذا نساء المانيا تحب السجن هههههه
الإثنين يوليو 09, 2012 4:59 am من طرف Ξاღ..متلف الـروح..Ξღ

» يمه يمه من بنات اخر زمن
الإثنين يوليو 09, 2012 4:29 am من طرف Ξاღ..متلف الـروح..Ξღ

» إلى من يهمها صدري ..!
الإثنين يوليو 09, 2012 3:26 am من طرف Ξاღ..متلف الـروح..Ξღ

» رحلة انسان كافح من اجل ان يصل
الإثنين يوليو 09, 2012 3:06 am من طرف Ξاღ..متلف الـروح..Ξღ

» قيمة الحيــــاة بك
الإثنين يوليو 09, 2012 2:26 am من طرف Ξاღ..متلف الـروح..Ξღ

» اتـيت ولا أمــلك ســوى أحتـرامي وقلــمي
الإثنين يوليو 09, 2012 2:19 am من طرف Ξاღ..متلف الـروح..Ξღ

» كود css لجعل الخط عريض في المساهمات
الجمعة يونيو 29, 2012 7:29 am من طرف شيوخ الزعبي

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية live      

قم بحفض و مشاطرة الرابط العيون النجلا على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات العيون النجلا على موقع حفض الصفحات
 
 
 
 
 
facebook twitter   youtube rss
جميع الآراء والتعليقات المطروحة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي للمنتدى بل تمثل وجهة نظر كاتبها
»» إبراء ذمة إدارة المنتدى ، امام الله وامام جميع الزوار والاعضاء ، على مايحدث من تعارف بين الاعضاء او زوار على مايخالف ديننا الحنيف
RSS
     

PingDom ¡IW Page Rank Checker! ¡HTML Validator! ¡PR Tool! Whois Tested FMC ¡Backlinkcheck.com! ¡CSS Checked!