منتديات العيون النجلا
أكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجسم 1270258246
منتديات العيون النجلا
أكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجسم 1270258246
منتديات العيون النجلا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابهأحدث الصورالتسجيلدخولدخول
ادارة منتديات العيون النجلا ترحب بجميع الاعضاء والزوارالكرام ونتمنى لكم قضاء وقت ممتع ومفيد معنا ونتمنى مشاركتكم وتفاعلكم معنا في الرقي بالمنتدى...نحن دائما في خدمة اعضاء المنتدى...شارك معنا..ابدع علي جدران المنتدى..عيش المتعة مع احلي اخوان واحلي اخوات دائما.

 

 أكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجسم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
النجلا

النجلا


. : أكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجسم Stars110
. : أكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجسم 3ou10
. : أكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجسم 73829739
الجنس : أكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجسم Female10
المهنه : أكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجسم Unknow10
عدد المساهمات : 977
تاريخ الميلاد : 19/05/1999
mms : أكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجسم 080518073209jy6d
. : [table style="WIDTH: 250px; HEIGHT: 200px" border=1][tr][td]
أكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجسم 85594076اقضي مع الافكار
غربه وترحال ذكري تفرحني
وذكرى حزينه
انت الفرح وانت السعاده والآمال
يامن بنى له فى ضميري مدينه

[/td][/tr][/table]


أكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجسم Empty
مُساهمةموضوع: أكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجسم   أكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجسم Emptyالأحد يوليو 31, 2011 1:57 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الجسم الرشيق الخالي من الدهون المتراكمة غاية الجميع، ولكي تصل لتلك المرحلة ستبذل الكثير من المجهود وتتبع أنظمة غذائية صارمة لتحصل على نتيجة مرضية، دون أن تعلم بوجود عدد من الأطعمة حددها المتخصصون في عالم التغذية، تساعدك في رحلتك علي الإسراع من عملية إذابة الدهون، واستبدالها بعناصر غذائية مفيدة للجسم.

تعرف علي أكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجسم:

رقائق حبوب الإفطار من الشوفان Cereals:


سبب إقبالك الشره علي وجبة إفطار خفيفة في الصباح، يرجع إلي انخفاض مستوي السكر في الدم، لذلك تعد رقائق حبوب الشوفان في الإفطار من أفضل الوجبات، حيث تحتوي علي نسبة ألياف عالية، تظل في المعدة لساعات طويلة تجعلك لست في حاجة لتناول المزيد من الأطعمة.
ولكن احرص عند الشراء على اختيار رقائق حب الشوفان الخالية من النكهات أو السكر، واشتري النوع التقليدي ولمذاق حلو قليلا أضيفي بعض حبات التوت.


حبات اللوز:

املأ معدتك بحبات اللوز، فهذه من أفضل طرق إنقاص الوزن، فقد أجريت دراسة علي مجموعتين من الأشخاص، مجموعة تتناول حبات اللوز بشكل دوري، وأخري تأكل كعكة الأرز، لتظهر النتيجة أن الأفراد الذين يعتمدون علي اللوز لا يتناولون المزيد من الطعام علي عكس المجموعة الثانية.
ولا تنسي عندما نذكر حبات اللوز فبالتأكيد هي الخالية من أي نكهات سواء السكر أو الملح، فالتي تحتوي علي ملح تكون من أحد مسببات رفع ضغط الدم.

بودرة البروتين:
مسحوق البروتين ليس مرتبطا فقط برواد الصالات الرياضية، بل هو من أكثر الوسائل التي تعمل علي حرق الدهون بالجسم وبناء العضلات، بخلاف أنه يعمل علي سد جوعك.
وحتى يجدي نفعا أضف ملعقتين صغيرتين علي المشروب، وحبذا إذا كان مشروبا لإذابة الدهون، أو ضعها علي كوب الزبادي والفواكه والحليب خالي الدسم، ولكن وضع المسحوق علي مشروب الشيكولاته "الكاكاو" لا يعني أنه تحول لمشروب صحي!.

زيت الزيتون:
مهما كان نظامك الغذائي قاسيا، كل شخص يحتاج للقليل من الدهون فهي من أهم العوامل التي تسيطر علي إحساس الجوع، لذلك استخدم دائما في طهي الطعام الزيوت الأحادية مثل الزيتون والكانولا، فهما يحافظان علي مستوي الكولسترول في الدم.
مع العلم أن الزيوت النباتية المهدرجة تقع في قائمة الدهون غير الصحية.


التوت:
يعتبر التوت من الفواكه الغنية بالألياف، وغير المسببة لزيادة في الوزن، فكوب واحد من التوت يعادل 6 جرامات فقط من الدهون.
غير أن ذلك لا يعني أن أكواب الجيلي صحية، فالجيلي لا يحتوي علي أي ألياف بل علي العكس ملئ بالسكر العدو الأول للرشاقة.


البيض:
يحتوي البيض علي فيتامين B12 الذي يزيد من سرعة هضم الدهون، كما كشف أحد الأبحاث العلمية أن الأشخاص الذين يتناولون البيض كوجبة رئيسة في الإفطار بشكل يومي، يفقدون الوزن الزائد بشكل أسرع من نظائرهم الذين يعتمدون علي تناول الخبز.
في حين إذا كنت مصابا بزيادة في نسبة الكولسترول، فاستشر الطبيب أولا قبل تناول البيض.


الفاصوليا بأنواعها واللوبيا:

بشكل عام، تحتوي الفاصوليا بأنواعها وأيضا اللوبيا علي نسبة عالية من الألياف والبروتين، والتي تعمل بشكل فعال علي إنقاص الوزن، لذلك ينصحك خبراء التغذية بتناول الفاصوليا بأنواعها أو اللوبيا بكمية كبيرة مثل عمل ساندويتش من ذلك بالخضار فقط أو لفها في رقائق التورتيللا، ولو مرة واحد في الأسبوع، حتى تحدث عملية إحلال فبدلا من وجود دهون تحل مكانها الألياف.


اللحوم والسمك:
هل تلاحظ أنك تهضم كافة العناصر بشكل أسرع من حرق الدهون؟ إذن اعتمد في طعامك علي تناول لحم الديك الرومي فهو لا يحتوي علي نسبة دهون عالية بخلاف نظائره من اللحوم ولكن احرص علي نزع الجلد والدهون.

و إذا كنت ترغب في تناول طعام صحي، اعتمد بشكل رئيسي علي لحوم الأسماك، فهي لا تحتوي علي دهون ضارة، وملئية بزيوت بأوميجا 3 التي تساعد علي منع تراكم الدهون في منطقة البطن.
تحذير هام، ابتعد تماما عن تناول النقانق أو اللحم المقلي فهما مشبعان بالدهون الضارة.
الخضراوات خضراء اللون:



الخضروات مثل السبانخ والبروكلي و الجرجير والبقدونس غنية بالألياف وقليلة السعرات في نفس الوقت، لذلك احرص علي تناول طبق سلطة كبير قبل كل وجبة، حتى تمتلئ بطنك ولا تكون في حاجة لتناول كميات كبيرة من الطعام.


الزبادي:

تناول كوب من الزبادي يوميا، من الأمور السحرية لحرق الدهون، والمدهش أنه يمنع تكوينها أيضا، والسر يرجع لنسبة الكالسيوم العالية التي يحتويه، ولكن اختار الزبادي خالي الدسم حيث نسبة الكالسيوم به أعلي من كامل الدسم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجسم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الحبهان" و"الليمون" لحرق دهون الجسم
» اسئلة واجوبه لمصادر الطاقه الكربوهيدرات الفتيمنات دهون الخ..
» رائحة الجسم
» :::::: تمارين لشد الجسم ::::::
» عشبة الشمر لشد الجسم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات العيون النجلا :: الصحـــــــه والمجتمــــــــع :: المنتدى الصحي-
انتقل الى:  
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
فلفل احمر
أكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجسم I_vote_rcapأكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجسم I_voting_barأكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجسم I_vote_lcap 
Admin
أكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجسم I_vote_rcapأكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجسم I_voting_barأكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجسم I_vote_lcap 
starpower
أكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجسم I_vote_rcapأكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجسم I_voting_barأكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجسم I_vote_lcap 
دلوعه حيل
أكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجسم I_vote_rcapأكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجسم I_voting_barأكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجسم I_vote_lcap 
النجلا
أكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجسم I_vote_rcapأكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجسم I_voting_barأكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجسم I_vote_lcap 
ملاك الروح
أكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجسم I_vote_rcapأكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجسم I_voting_barأكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجسم I_vote_lcap 
بنوته كيوت شفايفها توت
أكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجسم I_vote_rcapأكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجسم I_voting_barأكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجسم I_vote_lcap 
اغلى هجوس
أكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجسم I_vote_rcapأكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجسم I_voting_barأكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجسم I_vote_lcap 
عازف نغم
أكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجسم I_vote_rcapأكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجسم I_voting_barأكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجسم I_vote_lcap 
Golden Boy
أكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجسم I_vote_rcapأكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجسم I_voting_barأكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجسم I_vote_lcap 
أهلا بك من جديد يا زائر آخر زيارة لك كانت في
آخر عضو مسجل الامير فمرحبا به
}
webpage tracking stats


المواضيع الأخيرة
» فائدة علمية
أكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجسم Emptyالإثنين يناير 05, 2015 10:12 am من طرف ياراا

» فائدة علمية
أكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجسم Emptyالسبت يناير 03, 2015 2:59 pm من طرف ياراا

» المسلسل الكوري الرائع Sorry,i Love You
أكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجسم Emptyالجمعة أكتوبر 04, 2013 5:31 am من طرف جينيوس

» اتحدى اى آحد يدخل وما يضحك ...لانفشلونى
أكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجسم Emptyالخميس أكتوبر 04, 2012 8:15 am من طرف starpower

» صور لاغرب سجن في العالم للنساء في المانيا - لهذا نساء المانيا تحب السجن هههههه
أكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجسم Emptyالإثنين يوليو 09, 2012 4:59 am من طرف Ξاღ..متلف الـروح..Ξღ

» يمه يمه من بنات اخر زمن
أكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجسم Emptyالإثنين يوليو 09, 2012 4:29 am من طرف Ξاღ..متلف الـروح..Ξღ

» إلى من يهمها صدري ..!
أكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجسم Emptyالإثنين يوليو 09, 2012 3:26 am من طرف Ξاღ..متلف الـروح..Ξღ

» رحلة انسان كافح من اجل ان يصل
أكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجسم Emptyالإثنين يوليو 09, 2012 3:06 am من طرف Ξاღ..متلف الـروح..Ξღ

» قيمة الحيــــاة بك
أكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجسم Emptyالإثنين يوليو 09, 2012 2:26 am من طرف Ξاღ..متلف الـروح..Ξღ

» اتـيت ولا أمــلك ســوى أحتـرامي وقلــمي
أكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجسم Emptyالإثنين يوليو 09, 2012 2:19 am من طرف Ξاღ..متلف الـروح..Ξღ

» كود css لجعل الخط عريض في المساهمات
أكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجسم Emptyالجمعة يونيو 29, 2012 7:29 am من طرف شيوخ الزعبي

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط العيون النجلا على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات العيون النجلا على موقع حفض الصفحات
 
 
 
 
 
facebook twitter   youtube rss
جميع الآراء والتعليقات المطروحة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي للمنتدى بل تمثل وجهة نظر كاتبها
»» إبراء ذمة إدارة المنتدى ، امام الله وامام جميع الزوار والاعضاء ، على مايحدث من تعارف بين الاعضاء او زوار على مايخالف ديننا الحنيف
RSS
     

PingDom ¡IW Page Rank Checker! ¡HTML Validator! ¡PR Tool! Whois Tested FMC ¡Backlinkcheck.com! ¡CSS Checked!